松岡茉優の腹筋の鍛え方は?進撃の巨人ミカサのようだと話題!

女優の松岡茉優さんの腹筋がすごすぎると話題になっています。

ドラマやバラエティなどマルチに活躍する松岡茉優さんですが、どのくらい凄いのでしょうか?また、どのような鍛え方でその腹筋を作り上げたのでしょうか?

調べてみましたのでまとめていきます!

 

松岡茉優プロフィール

名前:松岡茉優(まつおか まゆ)

生年月日:1995年2月16日(22歳)

出身地:東京都

身長:160センチ

血液型:B型

最初は妹の松岡日菜さんが芸能事務所にスカウトされその面接に松岡茉優さんも同行し、その際事務所から「お姉ちゃんもやってみる?」と誘われたことがきっかけで芸能界に入ります。

NHKの連続テレビ小説「あまちゃん」がきっかけでバラエティなどの出演も増え、最近では「ウチの夫は仕事ができない」にて主演の錦戸さんの妻役で出演し話題にもなりました。

 

進撃の巨人・ミカサのような腹筋?

ネットの検索ワードで松岡茉優さんの腹筋が進撃の巨人のミカサのようだと出てくるほど話題になっています。

こちらは松岡茉優さんがドラマの企画で「モーニング娘。」に限定加入した際の画像で、衣装がセパレートのためちょうど腹筋がよく確認できる状態でした。

見比べてみると、たしかにミカサと松岡茉優さんは似たような髪型でスタイルも似ています。

そしてたしかに松岡茉優さんの腹筋がミカサのようにバキバキに鍛えられていることがわかりますw

 

特別な鍛え方をしているのか?

松岡茉優さんの腹筋はどのようなトレーニング方で作られたものなのあ調べてみました。

実は松岡茉優さんはダイエットのために運動を始めたそうです。

その際のダイエット法は有酸素運動を中心としたトレーニングをしているみたいで、直接腹筋を狙ったトレーニングはあまりしていないそうです。

しかしそれなのになぜこんなにも腹筋が発達しているように見えるのでしょうか?

その秘密は食事管理にあるようです。

私もトレーニングを趣味としているので食事管理の重要性はかなり高いと思います。

1日の摂取カロリーを制限し、たんぱく質の高い食事に変えるだけで体は劇的に変わります。

ボディビルの選手もトレーニングだけで体を作っているわけではなくむしろ食事管理の方に気を使っています。その割合は7(食事):3(トレーニング)の比率とまで言われています。

もし松岡茉優さんのような腹筋を手に入れたいのであればトレーニングも大事ですが食事管理にも気を付けましょう。

 

腹筋バキバキトレーニング紹介

先ほども言いましたが私もトレーニングを趣味としているので1つめちゃめちゃ効くトレーニング法を紹介します。

その方法とは、みなさんがよく知っている普通の腹筋運動の動きとほとんど同じです。

違うのは「呼吸」です!

これを意識するだけで効きが全然違います。

まず仰向けの状態から45度程上体をゆっくり上げます。これ以上は上げないようにしてください。

上げきってしまうと力が抜けてしまうので効きが弱くなります。

そして45度上げるまでに体の中の空気を全て吐き出します。

本当に限界まで出し切ってください!(これが一番重要なポイントです!)

筋肉は収縮が大きいほど負荷が伝わりますので、お腹の空気を抜くことで腹筋を限界まで縮めるためです。

そして上体を寝かす時は逆に空気をたくさん吸ってください!

この方法の腹筋を1日10回3セットのみで効きます!時間のない方でもできると思うので是非試してみてください!

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