筋肉アイドル才木玲佳の筋トレのメニューが気になる!昔の姿はどんな体?

可愛らしい顔からは想像もできないほどムキムキな才木玲佳さん。

今でこそ「筋肉アイドル」として有名になりましたが、

この筋肉を手にいれるトレーニングメニューや才木さんのトレーニング前の姿って気になりますよね?

今回調べてみましたのでまとめていきます!

 

トレーニングを始めたきっかけは?

そもそもトレーニングを始めたきっかけはなんだったのでしょうか?

実は昔はこんなにムキムキではなく女性らしい体をしていました。

それがどうしてこうなったかというと、

きっかけはダイエットでした。

最初は格闘技ジムに痩せるために入っていましたが、

次第に格闘技にハマり試合に出たいと思うようになりました。

そして試合のためにウエイトを上げようと筋トレしたのがきっかけでした。

ご覧のように筋トレ前の姿は筋肉とは無縁というか、女性らしい柔らかいラインの体をしていました。

しかし今では男性でもビビるほど大きな筋肉へと成長しました。

 

トレーニングメニューは?

ではここからが本題です。

才木さんのトレーニングは一体どのようなメニューなのでしょうか?

才木さんはプロレスをしているのもあって

格闘技ジムにてウェイトトレーニングだけでなく、有酸素系のトレーニングもやっているそうです。

具体的には、

1回のトレーニングは90分を目安にして、

その中でバーベルスクワットで下半身トレーニングや体幹トレーニングそしてシャドートレーニングなどの有酸素系のトレーニングを行っているそうです。

 

さらに格闘技ジムとは別に筋トレ中心のゴールドジムにも通っているそうです(笑)

ゴールドジムでは、

・ベンチプレス

・バーベルスクワット

・デッドリフト

の三大フリーウェイトトレーニングはもちろん、

各部のポイントを狙った

・ラットプルダウン

・ベントオーバーローイング

・サイドレイズ

・ショルダープレス

・アームカール

・プレスダウン

などガチでビルダーレベルのトレーニングを行っているようです(笑)

さらに、ジムでのトレーニングでは飽き足らず、

自宅で、

・腕立て

・腹筋

・スクワット

などの自重トレーニングを各100回行うなど、もはやアスリートレベルの生活を送っています(笑)

 

現在の筋力は?

では、これだけ筋トレをしている才木さんの現在の筋力や各部の筋肉のサイズはいかほどなのでしょうか?

調べてみましたが、胸部、腕周り、太もも周りなどのサイズはわかりませんでした。

しかし身長150センチでこれだけ大きく見える体ですから相当やばいと思われます。

ちなみにベンチプレスはMAX75kgを上げる筋力を持っているそうです!

男性の平均が40kg、女性は20kgと言われていますから女性で75kgは相当追い込まないと絶対に上がりません。

そして二の腕周りは25センチと言われてます。

それから考えると才木さんの腕は30cmは超えているのは間違いなさそうですね!

男性で筋トレをしている方でも35cmを超えれば太いと言われていますから、

女性で30センチを超えるのはかなりやばいと言えるでしょう(笑)

そして太ももに関しては20代女性の平均が54cmですから才木さんは60センチ近くはあるかと思います!

これはそこらの男性では太刀打ちできそうにありませんね(笑)

これだけすごい肉体に成長しましたが、まだトレーニングを初めて3年ほどしか経っていません。

おそらくこれからもっと大きくなり強くなるでしょうから、成長がまだまだ楽しみですね!

 

では、最後まで読んでいただきありがとうございました!

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